LE BURNOUT PARENTAL

LE BURNOUT PARENTAL

Salut les amis.e. s, j’espère que vous allez bien. Il me tenait à cœur aujourd’hui de parler du burnout parental qui est plus souvent oublier mais qui n’en est pas moins handicapant pour le parent qui en souffre. 

Le burnout parental est un syndrome qui touche les parents exposés à un stress parental chronique en l’absence de ressources suffisantes pour compenser. En d’autres termes c’est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel généré par une source de stress prolongé dans la sphère familiale. Il est souvent associé à la mère, mais touche aussi le père. 

Les causes diffèrent d’un individu à l’autre, mais la principale reste la quête de perfection qui amène à vouloir en faire beaucoup trop, c’est à dire : cuisiner des repas/goûters sains pour ses enfants, avoir un appartement toujours bien propre et rangé, organiser des anniversaires/sorties mémorables, multiplier les activités pour toute la famille… Bref une quête véhiculée par la culture, l’histoire de chacun, les discours ambiants, les réseaux sociaux, les médias…

Les symptômes d’un burnout parental diffèrent d’un parent à un autre. Les plus connus sont : l’épuisement dans son rôle de parent, la saturation et la perte de plaisir dans le rôle de parent et la distanciation affective d’avec ses enfants. 

Tous ces symptômes contrastent fortement avec la manière dont le parent était auparavant et génèrent chez le parent des sentiments d’étrangeté, de culpabilité et de honte. Le parent prend conscience qu’il n’est plus le parent qu’il était et encore moins celui qu’il voulait être. Il ne se reconnaît plus, il a honte du parent qu’il est devenu. Il souffre du contraste entre le parent qu’il était et celui qu’il est aujourd’hui.

 Le burnout parental entraîne des conséquences importantes, tant pour le parent lui-même que pour ses enfants et son conjoint.

 

  • Au niveau du parent :  les études ont montré que le burnout parental avait les mêmes conséquences que le burnout professionnel à savoir : troubles du sommeil, problèmes de santé, augmentation de la consommation d’alcool, idées suicidaires. Ces dernières sont toutefois plus présentes dans le cas du burnout parental, probablement parce qu’on ne peut pas démissionner de son rôle de parent. 

 

  • Au niveau des enfants :  on peut noter une augmentation drastique des comportements de négligence et de violence parentale. Plus les symptômes de burnout parental sont sévères et plus la fréquence des comportements de négligence et de violence augmente. Il est toutefois à noter qu’on voit d’abord apparaître la négligence des besoins émotionnels de l’enfant puis seulement la négligence des besoins physiques. De même, on voit d’abord apparaître la violence verbale, puis les hurlements hystériques. Ce n’est que quand le burnout parental est très sévère qu’on voit apparaître la violence physique. Par exemple un parent peut toutefois être violent physiquement avec ses enfants pour d’autres raisons que le burnout. De ce fait La violence est d’ailleurs souvent ce qui amène le parent à consulter. Tout simplement parce qu’il ne se reconnaît plus. Le parent en burnout est souvent un parent qui a voulu excessivement bien faire. A force, il s’est épuisé et est devenu l’opposé de ce qu’il était et souhaitait être.

Sortir de son burn-out parental suppose d’avoir déjà conscience de ses difficultés. Pour cela il faudrait prendre soin de soi pour prendre conscience de ce qui bloque dans son corps. Cela permet en effet de constater qu’il y a un souci et qu’on a besoin d’aide extérieure. Autrement dit si l’on a compris que l’on était en burnout, mieux vaut consulter directement un psychologue pour se faire aider ou passer par de la sophrologie, des massages, du yoga…

 

Outre les professionnels, il faudrait aussi contacter des associations de soutien à la parentalité ou des groupes de parole permettant d’échanger avec d’autres parents qui traversent ces difficultés et de se rendre compte qu’on n’est pas seul à vivre cela. C’est aussi une manière de ne plus se dévaloriser dans son rôle parental, de se sentir incapable de tout mener de front car les expériences des uns peuvent aider les autres.

 

Dans certains cas il faudrait que le parent réduise ses exigences pour limiter son épuisement.et dans d’autres cas l’idée est de prendre de la distance avec toutes les injonctions sociales, d’accepter que l’on a le droit à l’erreur, à l’imperfection. L’essentiel est de réussir à avoir une relation équilibrée avec ses enfants, et même s’il y a des choses qu’on ne fait pas bien, ça ira quand même.

Je tenais aussi à préciser que le burnout parental n’est pas :

 

  • La dépression : un burn-out ne touche qu’une sphère de la vie de l’individu qu’elle soit parentale ou professionnelle et reste un phénomène contextualisé contrairement à la dépression qui touche toutes les sphères de la vie. 

 

  • Le burnout professionnel :  le burnout parental est un syndrome différent du burnout professionnel surtout que le premier se manifeste dans la sphère familiale en relation avec les enfants et pourtant le second se manifeste dans la sphère professionnelle en relation avec le travail.

 

  • Le baby blues et la dépression post-partum : notons que le baby-blues survient dans les premiers jours après la naissance et est principalement dû à des bouleversements hormonaux tandis que la dépression post-partum est une dépression qui survient dans l’année suivant la naissance. En revanche, il n’y a pas d’âge pour faire un burnout parental (certains parents sont en burnout parental en raison de difficultés survenant plus tardivement dans la vie de l’enfant).

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser en commentaire !

DES INTENTIONS PLUTÔT QUE DES OBJECTIFS EN 2023

DES INTENTIONS PLUTÔT QUE DES OBJECTIFS EN 2023

Hello tout le monde, J’espère que vous allez bien. De mon côté tout va pour le mieux. Avant de commencer, je tenais à vous adresser tous mes meilleurs vœux : je vous souhaite la santé, l’épanouissement personnel et professionnel, la sérénité et surtout la paix du cœur et de l’esprit.

Comme chaque année, la plupart des gens écrivent les fameux objectifs. Bien souvent, ces objectifs n’aboutissent pas. Ou alors, juste les deux premiers mois, on se donne à fond dans notre objectif et ensuite, la vie étant ce qu’elle est, la routine s’installe, le travail recommence, on manque de temps, d’énergie et on finit par perdre en vue nos objectifs. Le fait est que nos objectifs sont superficiels et ne sont vraiment pas encrés en nous. Ce n’est bien souvent qu’une liste de chose que l’on veut avoir et non pas une façon dont nous voudrions être.

Tout d’abord, les intentions ne sont pas des buts liés à des résultats comme le sont les objectifs. Écrire ses intentions prend souvent bien plus de temps que prévu. C’est un travail d’introspection, savoir comment nous voudrions orienter notre vie, prendre soin de nous et peut- être des autres. Elles nous aident à prioriser ce qui est le plus important pour nous et à faire des transformations de l’intérieur. Elles inspirent la façon dont nous allons aborder les situations et prendre des décisions. Nos intentions concernent les raisons profondes qui nous guident dans la vie. Définir des intentions plutôt que des objectifs, permettra un changement en douceur plus stable et durable dans le temps, parce qu’elles seront cohérentes avec notre nature profonde. 

J’ai conscience que formuler des intentions n’est pas toujours facile et évident, surtout si c’est la première fois que vous le faites. Voici donc quelques étapes qui vous aideront à définir des intentions pour la nouvelle année ou pour un nouveau cycle :

  • Ecrire ses intentions ou tout simplement faire un vision board (je vous expliquerais le concept dans un autre article)
  • Quelles sont mes priorités ? (Les identifier)
  • De quoi ai-je envie de me débarrasser ? cette question peut aussi bien faire appel à une envie de se défaire d’une relation toxique, d’une habitude.

 

  • Qu’est ce qui m’anime vraiment ?

HEUREUSE ANNEE 2023 ! Je vous souhaite sincèrement tout le meilleur pour 2023. Je profite pour vous remercier pour votre soutien au quotidien, je suis vraiment reconnaissante d’avoir une communauté comme vous à mes côtés. Merci pour nos échanges qui m’apportent tant à chaque publication.

Dites-moi tout ! comment s’est passe 2022 ? comment abordez-vous la nouvelle année ? Quels sont vos intentions pour 2023 ?

ASTUCES POUR BOIRE PLUS (D’EAU) AU QUOTIDIEN

ASTUCES POUR BOIRE PLUS (D’EAU) AU QUOTIDIEN

Il est recommandé de boire environ 2 litres d’eau au quotidien pour rester en bonne santé et surtout s’hydrater. Mais consommer cette quantité d’eau par jour ne semble toujours pas évident chez certaines personnes. Les raisons restent diverses et variées (un emploi du temps trop chargé, autre chose à boire : comme du café ou des cocktails et la crainte de devoir passer la moitié de la journée aux toilettes). Cependant il faut rappeler que boire de l’eau tout au long de la journée permet de : nettoyer l’organisme tout en éliminant les toxines, réguler votre satiété, maintenir le volume du sang dans le corps, réguler la température du corps, faciliter le transit intestinal…

Savez-vous que le corps humain perd de l’eau en permanence ? et que celle-ci est évaporée lors des efforts physiques ou éliminée avec les déchets métaboliques. Pour ne pas être déshydraté, il faut renouveler notre stock interne tout au long de la journée.  Dans tous les cas, une mauvaise hydratation peut entraîner migraines et maux de tête, douleurs oculaires, baisses de vision, mal au dos, constipation, troubles du sommeil, sautes d’humeur, fatigue, douleurs musculaires … alors avant de vous ruer sur des médicaments posez-vous objectivement ces questions : qu’en est-il de mon alimentation et de mon hydratation ? Beaucoup de désagréments du quotidien y sont liés et de petits changements peuvent vous changer la vie.  Je vous donne donc quelques astuces pour vous aider à boire plus (d’eau) au quotidien.

1.BUVEZ UN GRAND VERRE D’EAU AU REVEIL ET AU COUCHER

Voilà un rituel que je fais moi-même quotidiennement, c’est pour cette raison qu’il y a toujours une bouteille d’eau au chevet de mon lit. Il ne prend qu’un instant et permet de commencer ou de finir la journée en beauté. Le fait de boire de l’eau au réveil permet de rééquilibrer le taux d’hydratation de l’organisme et de booster le métabolisme. Et c’est encore plus efficace lorsqu’on consomme de l’eau chaude à jeun : cela permet d’éliminer les toxines et de bruler les calories sans efforts.

2. AROMATISEZ VOTRE EAU

Si vous voulez varier les plaisirs ou Si vous trouvez l’eau un peu fade, essayez d’intégrer différentes saveurs à votre eau : Citron, oranges, myrtilles, mûres, fraises, menthe, basilic, lavande, concombre, pastèque, glaçons…il existe des parfums pour tous les goûts.

Ne vous jetez pas sur les eaux aromatisées… Celles-ci sont souvent trop sucrées. Si vous ne pouvez-vous en passer, alors choisissez-les sans sucre.

3. N’ATTENDEZ PAS DAVOIR SOIF

La soif est un signal d’alarme de votre organisme. Lorsque cette sensation apparaît, le corps est déjà déshydraté, c’est presque déjà un peu tard et du coup, vous pouvez ressentir la fatigue. N’attendez donc pas de ressentir la soif pour vous servir un verre d’eau. Emportez une bouteille d’eau partout avec vous et buvez régulièrement pour éviter cette sensation.

4. UTILISEZ UNE APPLICATION

Il existe de nombreuses applications gratuites comme Watterlogged ou Daily Water qui peuvent vous aider à suivre et analyser votre consommation quotidienne d’eau. Et vous enverront des rappels. Vous verrez, il s’agit de prendre l’habitude, ensuite ça roule.

5. MANGER DES FRUITS ET DES LEGUMES HYDRATANTS

Sachez que l’eau ne constitue pas l’unique moyen de s’hydrater ! Les aliments à forte teneur en eau comme le concombre, la laitue, le céleri, le radisla pastèque, la tomate, les épinards, le poivron, la fraise, le brocoli, la courgette et autres fruits et légumes crus, peuvent contribuer à votre consommation quotidienne d’eau. N’hésitez pas à les intégrer à vos repas.

Et vous ? Vous avez du mal à boire de l’eau dans la journée ou c’est un réflexe ?

LES APPLICATIONS POUR S’ORGANISER AU QUOTIDIEN

LES APPLICATIONS POUR S’ORGANISER AU QUOTIDIEN

La gestion du temps est un enjeu majeur au quotidien. Organiser ses journées, sur le plan professionnel comme personnel, peut se révéler parfois difficile. Heureusement, avec les Smartphones, il existe des applications pensées pour vous aider dans l’organisation de votre quotidien : Liste de courses, agenda, prise de rendez-vous, évènements, projets, suivi de la productivité… pour moi une bonne organisation est vraiment synonyme de productivité. Bien s’organiser passe avant tout par le fait de s’appuyer sur des outils fiables, qu’on maîtrise et qui aident à se concentrer sur ses priorités. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir quelques applications pour s’organiser et qui changent vraiment la vie. C’est parti !

1.EVERNOTE : LE CARNET DE NOTE DIGITAL

S’il y a bien un outil d’organisation pratique facile d’utilisation qui s’adapte à toutes les situations, c’est bien Evernote. Championne de la polyvalence, cette application efficace est compatible sur ordinateur, Smartphone et tablette. Elle vous permet d’organiser facilement votre vie personnelle comme vos projets professionnels. L’application permet de capturer, organiser et partager des notes où que vous soyez. Il est possible d’améliorer ces notes en y ajoutant des liens, des listes de tâches, des tableaux, des pièces-jointes ou encore des enregistrements audios. Vous pourrez ainsi collecter tout ce dont vous avez besoin dans un seul et même espace.

2.TRELLO : LE MEILLEUR OUTIL POUR LA GESTION DE PROJETS

Trello offre la possibilité aux chefs d’entreprise d’avoir une vision sur l’ensemble de leur business et des projets en cours. Il donne également une vision point par point des objectifs de votre entreprise. L’application permet d’être plus organisé grâce à un outil de gestion de projets qui simplifie la collaboration entre collègues par exemple.

Il est idéal pour organiser ses projets facilement et rapidement. Il fonctionne grâce à un système de listes et de cartes que vous pouvez créer et déplacer à votre guise. Il y a aussi un système de checklist pour suivre la progression du travail des autres, ainsi que la possibilité de commenter et d’ajouter des photos et vidéos aux différentes cartes. Bref c’est une superbe application pour s’organiser et elle est très facile à utiliser au quotidien.

3.POCKET : POUR SAUVEGARDER LES PAGES INTERESSANTES

L’application Pocket permet de sauvegarder un article, une vidéo ou un lien que vous voulez lire ou regarder plus tard. Ainsi, vous pouvez le consulter à tout moment et où que vous soyez, même si vous êtes hors ligne. L’application vous offre également une lecture et un visionnage dans une interface simple et agréable, sans aucune distraction.

4.TODOIST : GESTIONNAIRE DE TACHES

Todoist est un gestionnaire de tâches. Il vous permet de créer des tâches, d’ajouter des notifications et de vous vider l’esprit tout en étant sûr de ne rien oublier ! Il offre la possibilité de créer autant de liste que vous le souhaitez et de les classer, pour mieux s’y retrouver. On a aussi la possibilité de cocher chaque tâche accomplie afin de la faire disparaître au son d’un petit “ding” dont on devient vite accro. 

Mais le principal atout de Todoist est sa dimension sociale. L’appli permet de faire des listes en commun avec d’autres personnes. On peut même envoyer des documents à ses contacts et discuter avec eux.

Et vous ? quelle application utilisez-vous pour mieux vous organiser au quotidien ?

LES APPLICATIONS POUR PASSER MOINS DE TEMPS SUR SON SMARTPHONE

LES APPLICATIONS POUR PASSER MOINS DE TEMPS SUR SON SMARTPHONE

Bonjour les ami.e. s, j’espère que vous allez bien. Dans le dernier article je vous ai partagé des astuces pour ne plus scroller sans but sur son smartphone. Savoir décrocher de son smartphone n’est pas chose facile, et parfois les bonnes résolutions ne suffisent pas. On a souvent le stress lié aux notifications, on a l’impression de perdre son temps et souvent même les difficultés à se concentrer. Du coup, on a tendance à laisser notre téléphone dans une pièce de la maison, de l’éteindre pendant un déjeuner pour mieux se focaliser sur ce que l’on fait… bref l’appareil peut devenir un véritable poids et pourtant l’on n’est pas technophobe.
C’est pourquoi réguler l’usage du téléphone intelligemment au quotidien peut devenir rapidement un besoin, surtout quand il s’immisce partout. Cette tendance a d’ailleurs déjà un nom : le « phubbing » (contraction de « phone » et « snubbing » qui veut dire tout simplement « snobber »). Celle -ci renvoie renvoie à la manie de regarder son téléphone de façon quasi compulsive même quand une personne nous parle. Voici donc quelques applications pour passer moins de temps sur son téléphone :

Moment : disponible uniquement sur iPhone. Cette application vous permet de vous fixer des limites de temps d’utilisation de votre téléphone par jour. Le principe de l’application est simple, soit vous laissez le logiciel calculer le temps passé sur votre smartphone à naviguer sur les réseaux sociaux pour qu’il vous signale à quel moment vous dépassez vos limites, soit vous le faites manuellement. Vous pouvez même permettre à l’application de submerger votre écran d’alertes particulièrement agaçantes dès que vous dépassez le temps d’utilisation que vous vous étiez fixé.

Freedom : est une application disponible sur iOS et Android qui vous permet de créer des listes de blocage et de programmer du temps loin des applications qui peuvent être les plus distrayantes. Que vous souhaitiez vous concentrer sur vos études, terminer votre travail ou simplement vous défaire d’une mauvaise habitude téléphonique, l’application peut vous aider. Il suffit de sélectionner les sites Web et les applications que vous souhaitez bloquer pour commencer votre session et Freedom vous empêchera de les ouvrir.

Forest : L’application est compatible avec iOS et Android. Gratuite sur Google Play et payant sur l’App Store. Plus ludique, l’application mobile Forest plaira aux amoureux de la nature. Lorsque vous vous déconnectez, une petite graine s’affiche sur l’écran d’accueil de votre smartphone. Elle grandit peu à peu et, au bout d’une demi-heure, elle devient un arbre majestueux. Si vous consultez votre téléphone portable pendant la croissance de la plante, celle-ci se dessèche et disparaît. Le concept original de Forest permet non seulement de déconnecter, mais aussi d’apprendre le sens de la responsabilité.

Flipd : l’application uniquement en anglais est gratuite et disponible sur iOS et Android. Elle bloque votre smartphone afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur une seule tâche. Des SMS sont envoyés automatiquement aux personnes qui cherchent à vous joindre mais vous pouvez toujours recevoir les appels importants et, en cas d’urgence, vous pourrez déverrouiller votre téléphone portable pendant 60 secondes. Libre à vous de configurer l’application mobile selon vos besoins. Flipd peut aussi s’appliquer à distance pour faire office de contrôle parental sur le téléphone des enfants.

Offtime : est une application compatible avec iOS et Android. Elle est gratuite sur Google Play et payant sur l’App Store. Offtime vous aide à déconnecter de manière personnalisée : vous choisissez les moments où vous souhaitez masquer les notifications, bloquer les appels et SMS et restreindre l’accès aux applications mobiles chronophages, tout en autorisant certaines exceptions. Par exemple, pendant vos heures de travail, vous pouvez limiter votre accès à Internet et aux réseaux sociaux mais autoriser l’accès à vos courriels, et filtrer vos contacts pour que seuls vos enfants ou vos collègues puissent vous joindre.

Et vous ? quelles sont les applications que vous utilisez pour passer moins de temps sur votre smartphone ??

5 CHOSES A FAIRE AU LIEU DE SCROLLER SON TELEPHONE

5 CHOSES A FAIRE AU LIEU DE SCROLLER SON TELEPHONE

Salut, j’espère que vous allez bien en ce début de semaine ! ici tout va pour le mieux, boost de moral avec l’arrivée du printemps (même s’il fait très frais en ce moment). Les réseaux sociaux sont une source d’informations, de communication et de divertissement non négligeable et je ne suis pas prête de les laisser tomber. Mais force est d’admettre qu’on se sent toujours mieux lorsqu’on évite les excès et qu’il y’a pas mal d’autres options qui s’offrent à nous plutôt que d’y scroller à l’infini sans but. Des alternatives solidaires, solitaires, au grand air, militantes, récréatives, en ligne ou non. Aujourd’hui, je vous parle des choses à faire au lieu de scroller sans but sur son téléphone comme cela nous arrive tous.tes parfois.

1. UNE ROUTINE MATINALE SANS TELEPHONE

Quelle est ta routine du matin ? Quelle est la première chose que tu as pour habitude de faire dès que tu ouvres les yeux le matin ? Si ta première action est de checker systématiquement ton téléphone, alors abandonne tout de suite cette mauvaise habitude. En consultant son téléphone au réveil, on perd un temps fou à se concentrer sur des choses futiles, voire inutiles, qui d’ailleurs ne sont pas réellement là. Tout ça pour remettre à plus tard, ce que vous pouvez faire durant ce moment important de votre journée. La première heure de la journée est cruciale. C’est là que tout se joue. D’où l’intérêt de développer une routine du matin efficace. Elle va déterminer et définir votre état d’esprit tout au long de la journée. Alors, regarder son téléphone le matin, affectera directement vos émotions. En allant dormir le soir par exemple, je laisse mon téléphone dans une autre pièce de la maison et j’ai d’ailleurs investir dans un réveil. Le matin je ne touche pas mon téléphone jusqu’à ce que je finisse de m’apprêter pour aller au boulot par exemple. Et si je ne travaille pas, j’en profite pour faire une petite méditation, rédiger les scripts de mes vidéos YouTube, planifier mes articles de blog ou tout simplement sortir prendre de l’air….

2. TRAVAILLER SA CONCENTRATION

Je trouve qu’il est de plus en plus difficile de rester concentré.e sur une tâche, parce qu’ il y a tellement de distractions, de notifications et de sollicitations qui se présentent à nous en permanence ! Évidemment, il est également irréaliste d’espérer rester concentré.e pendant des heures d’affilée. Ce que je fais c’est de chronométrer le nombre d’heures que je suis censée passer en une journée devant mes applications. J’ai l’habitude aussi de travailler avec les « TO DO LIST » : je note tout ce que j’ai à faire dans une journée ou pendant la semaine et je coche au fur et a mesure ce que j’ai déjà réalisé. Je vous conseille aussi la technique du Pomodoro : l’objectif est de rester concentré à 100% sur une seule et unique tâche pendant 25 min (appelé session), une courte pause de 5 min sépare chaque session et puis un break plus long intervient après plusieurs sessions. Bref cette technique est très simple à utiliser : il suffit juste d’avoir un minuteur et une discipline de fer tout en restant rude et efficace.

3. PASSER DU TEMPS AVEC LES GENS DANS LA VRAIE VIE

On a tous.tes déjà ressenti cette sensation désagréable de parler à quelqu’un, mais de ne pas se sentir pleinement écouté.e, parce que l’autre personne a les yeux rivés sur son téléphone. Puisque l’on sait que c’est quelque chose de pénible à ressentir, essayons de ne pas le faire subir aux autres non plus. Nous passons souvent tellement de temps sur les applications et les sites de réseaux sociaux que nous ne réalisons pas le temps que nous perdons avec nos amis et notre famille dans la vraie vie. Alors, faisons un effort conscient pour passer du temps sain et de qualité avec nos amis et notre famille hors ligne. Faisons en sorte de ne pas décrocher notre téléphone à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Que ce soit lors d’un repas ou en regardant un film, concentrons-nous sur être présent dans l’instant plutôt que de poster sur notre page Instagram ou Facebook.

4. ÉCOUTER DES PODCASTS EN FAISANT AUTRES CHOSES

S’il y a bien une chose que j’aime faire ces derniers mois pendant que je fais du rangement ou que je cuisine, ou encore pendant que je fais le ménage, c’est écouter des podcasts. Sinon j’aime aussi écouter les livres audio avec audible.

5. FAIRE DU TRI

On accumule beaucoup de bazar avec le temps. Désencombrer sa maison/son appartement permet souvent d’avoir l’esprit plus libre et léger comme si on avait fait de l’ordre dans sa tête en même temps que chez soi. Le but c’est de trouver ses affaires plus rapidement et on gagne plein de place pour les ranger. C’est tellement plus facile et rapide de faire le ménage après. Moins on a d’objets, moins on a de choses à ranger, nettoyer, dépoussiérer…bref, plus c’est rangé et facile à nettoyer, plus on est motivé à garder l’espace comme ça. Par ailleurs, on peut se faire quelques sous en vendant des choses dont on ne se sert plus. Ça donne souvent envie de réduire sa consommation. Et quand on voit tout ce qu’on entasse et l’énergie nécessaire pour s’en débarrasser, on réfléchit à deux fois avant d’acheter de nouvelles choses. Tout bénéfice pour le portefeuille et l’environnement ! Et vous ? Quelle est votre relation avec votre téléphone ? Est-ce que vous avez l’impression de parfois scroller sans but ?

LA JOURNEE DU DROIT DES FEMMES : QUELQUES INITIATIVES IMPORTANTES

LA JOURNEE DU DROIT DES FEMMES : QUELQUES INITIATIVES IMPORTANTES

Salut les am.i.e.s, j’espère que vous allez bien. Prolongeons la journée internationale des droits des femmes avec une petite sélection d’initiatives que je trouve importantes. Mais avant cela, précisons-le encore, le 8 mars ce n’est pas la journée de la femme, mais celle de nos droits. Le but du 8 mars ce n’est pas que l’on ait des promotions sur le make up, la lingerie ou l’électroménager, mais que l’on puisse faire un bilan sur où on est dans la lutte pour l’équité et l’égalité des droits. Tout simplement parce que partout sur la planète, en 2022, on n’y est pas encore, et comme qui dirait : le combat continue. C’est une journée pour se rassembler, échanger, réfléchir et voir comment encore plus avancer ensemble face à un manque de visibilité, de crédibilité et de respect, pas une journée pour recevoir les roses.

1. AXELLE JAH NJIKE

Victime de violences sexuelles et éducatives dans son enfance, Axelle Jah Njike raconte sa résilience et les chemins qui l’ont conduit à devenir une voix qui compte parmi les femmes féministes noires. C’est un livre qui marque, qui bouleverse, qui prouve que le vécu d’une seule femme peut résonner chez de nombreuses femmes. Elle a aussi un podcast : Me My Sexe and I (deux vendredis par mois). En écoutant ce podcast, on entre dans la vie des femmes noires par une toute petite porte qu’habituellement on ouvre rarement : l’intime.

2. JE TE CROIS

JE TE CROIS est un podcast en plusieurs épisodes dans lesquels une femme RACHIDA raconte les mécanismes de l’emprise, de la violence conjugale et de comment elle a réussi à s’en sortir pour aider d’autres femmes victimes. Je trouve que le podcast est très bien réalisé, car il aborde divers aspects avec des intervenantes qualifiées… bref Rachida va nous emmener rencontrer ceux qui l’ont cru justement, ceux qui lui ont tendu une main, ceux qu’elle a dû confronter aussi. C’est un podcast que je vous recommande vraiment d’écouter.

3. I MAY DESTROY YOU

Cette mini-série n’est pas qu’un simple divertissement, c’est un documentaire qui aborde les violences sexuelles dans les différentes formes qu’elles peuvent prendre. Elle parle également de l’importance de la sororité et du poids des traumas intergénérationnels…La série apparaît comme nécessaire, tant elle montre de façon décomplexée le quotidien des individus racisés, et la réalité des violences psychiques éprouvées par les victimes d’agressions sexuelles.

4. BLUES ET FEMINISME NOIR (ANGELA DAVIS)

Blues et féminisme noir explore l’œuvre de deux blueswomen quelque peu oubliées : Gertrude “Ma” Rainey (1886-1939) et Bessie Smith (1894-1937). La première incarne le blues traditionnel, la seconde, le blues classique. Dévalorisée par les spécialistes du blues et du jazz qui sont en général des hommes blancs, l’œuvre de ces chanteuses porte un message spécifique : elle affirme la place et les revendications d’autonomie des femmes noires américaines. En analysant et en contextualisant les paroles de leurs chansons, Angela Davis met en évidence les prémices du féminisme noir et les signes avant-coureurs des grandes luttes émancipatrices à venir. Elle montre que Ma Rainey et Bessie Smith furent les premières rock stars de l’histoire de la musique : or elles étaient noires, bisexuelles, fêtardes, indépendantes et bagarreuses…

5. LA NEWSLETTER DE LA REVOLUTION FEMINISTE (LES GLORIEUSES)

Les Glorieuses est une newsletter féministe créée en 2015 qui fait la promotion de l’égalité totale entre hommes et femmes : chaque semaine, les Glorieuses aborde différentes thématiques telles que les discriminations de genre, le post-féminisme, les inégalités salariales, la littérature, la culture ou la sexualité. Mais Les Glorieuses forme également une communauté de 300 adhérents qui organise régulièrement des rencontres et événements autour du combat féministe.

6. TCHIKA MAG

Tchika mag est le premier magazine pour les filles de 7 à 12 ans. Le magazine aborde des thèmes comme les sciences, l’écologie, les animaux, les métiers en évolution. Tchika présente aussi des portraits de personnes importantes et influentes. Un magazine ludique et passionnant pour les jeunes filles qui veulent se cultiver tout en s’amusant.

Et vous ?
Quels ont été vos coups de cœur ou découvertes récents ?

8 DOCUMENTAIRES SUR LES ENJEUX ET LA NECESSITE DU FEMINISME

8 DOCUMENTAIRES SUR LES ENJEUX ET LA NECESSITE DU FEMINISME

Bonjour les ami(e)s, j’espère que vous allez bien. En ce jour du 8 mars, symbolisant la journée internationale des droits des femmes mettant en avant la lutte pour les droits des femmes, je vous invite à regarder ces 8 documentaires (à voir sur Netflix) pour bien comprendre les enjeux et la nécessite du féminisme pour une société plus juste. Le 8 mars c’est la journée internationale des droits des femmes : l’occasion de prendre conscience du sexisme, d’écouter nos revendications, de faire un point sur la lutte.

1. LES RÈGLES DE NOTRE LIBERTÉ

“Period, End of Sentence” brille par son sujet, élégamment défendu : le tabou des menstruations en Inde…On ne pleure pas sur son sort et on fait en sorte de changer sa condition en prenant des décisions concrètes. Ces femmes qui décident de fabriquer des serviettes hygiéniques pour préserver leur dignité, c’est noble. Car oui, c’est un énorme tabou en Inde comme l’explique le documentaire et montrer tout le monde (même des hommes) être véritablement gênés par la question, était nécessaire. On nous montre des femmes qui sont trop occupées à s’investir pour se plaindre, pas question de se lamenter. Ça fait plaisir à voir. J’aime aussi cette camaraderie entre elles, ce groupe soudé dégage quelque chose de profondément humain.

2. CITY OF JOY : UN CENTRE PARRAINE PAR L’UNICEF

Depuis 1996, le Congo est déchiré par la guerre. Les ressources minières très importantes dans l’Est du pays ont conduit des milices armées à se livrer une bataille sanglante, provoquant par ricochet des atrocités contre les populations civiles environnantes. Les milices utilisent le viol comme arme, dans le but de terroriser les gens, et la plupart des victimes sont des femmes. Si l’ampleur de cette catastrophe est difficile à chiffrer, une étude publiée dans l’American Journal of Public Health estime que 48 femmes sont violées toutes les heures au Congo.
Ce film déchirant s’intéresse à un centre, créé en 2011 dans l’Est du Congo, destiné à aider les femmes victimes de violences sexuelles durant les conflits miniers qui sévissent dans la région. Créé par le docteur Denis Mukwege (Prix Nobel de la Paix 2018), Christine Schuler Deschryver (militante des droits des femmes) et Eve Ensler (auteure des “Monologues du vagin”), le refuge baptisé “City of Joy” fonctionne à la manière d’un internat. Les femmes y restent six mois et se consacrent entièrement à leur reconstruction.

3. LE TÉMOIGNAGE : LORSQUE LE VIOL DEVIENT UNE ARME DE GUERRE

Ce court-métrage raconte l’histoire du plus grand procès pour viol du Congo où des soldats furent accusés de violences extrêmes à l’encontre de leurs propres populations.
Le documentaire donne la parole à de nombreuses femmes, dont les témoignages forts et puissants sont d’autant plus terribles que certaines d’entre elles les racontent sans haine ni colère, presque comme une histoire qui n’a pas d’importance malgré les mots horribles qui franchissent leurs lèvres.

4. I AM JANE DOE

Ce documentaire intense suit les cas réels de jeunes Américaines tombées dans la prostitution infantile après s’être fait piéger par les petites annonces d’un journal. Elles sont droguées et forcées à se prostituer… Le combat de plusieurs mères pour faire condamner les dirigeants des sites internets qui proposent les services sexuels aux mineures.

5. AUDRIE & DAISY : COMMENT LA MASCULINITÉ TOXIQUE ET CULTURE DU VIOL FAVORISE LES VIOLENCES SEXUELLES ENVERS LES FEMMES

Deux lycéennes, dans des villes différentes, ont été victimes d’une agression sexuelle par des garçons qu’elles considéraient comme des amis. Cet harcèlement en ligne entraîne les filles à faire une tentative de suicide. L’une d’entre elles meurt tragiquement. Cette agression, à l’ère des réseaux sociaux, est explorée à travers le point de vue des filles et des garçons impliqués et à travers les communautés déchirées.

6. SHE’S BEAUTIFUL WHEN SHE’S ANGRY

Elles ont marqué l’Histoire et bouleversé les codes. Mais leur lutte est loin d’être terminée. Ce documentaire brosse le portrait des femmes scandaleuses qui ont été à l’origine du mouvement féministe dans les années 1960. Le film balaye parfaitement et avec beaucoup de passion toutes les problématiques empoignées par ces femmes courageuses, qui ont défié les moqueries, les normes et les stéréotypes incombant à leur sexe.

7. BRAVE MISS WORLD

La reine de beauté israélienne Linor Abargil a été enlevée et violée à Milan, en Italie, deux mois avant d’être couronnée Miss Monde en 1998. Dix ans plus tard, elle est prête à en parler et à encourager les autres à s’exprimer. Maintenant défenseur des victimes du globe-trotter, Linor encourage les autres à lutter contre la violence sexuelle en mettant fin à leur silence. Elle voyage pour parler avec des adolescents en Afrique du Sud, où les filles sont statistiquement plus susceptibles d’être violées qu’instruites. Pour les victimes d’agression sexuelle, le voyage vers la complétude ne s’arrête jamais ; toujours, Linor Abargil, le BRAVE MISS WORLD, continue ses efforts inébranlables pour garder les cauchemars à distance.

8. THE MASK YOU LIVE IN

Un documentaire qui permet de comprendre la notion de la masculinité toxique et en quoi il est important de revoir la manière dont sont élevées les garçons.
Comment devenir soi-même en tant qu’homme dans un pays comme les Etats-Unis où le culte d’une masculinité guerrière ou stoïque s’impose implacablement dès le plus jeune âge ? Comment être capable ensuite de gérer ses émotions quand on n’est pas supposé en avoir ? Le documentaire donne la parole à des adolescents, psychologues et sociologues. Il détaille, parfois avec humour, les conséquences de cette éducation qui rabaisse les filles et enferme les garçons derrière un masque lourd à porter : manque de confiance en soi, addiction à la pornographie, aux jeux vidéo, suicides et homicides. Une autre manière d’appréhender la civilisation américaine.

Dites-moi en commentaires, quels sont les documentaires féministes que vous regardez et me conseillez ? J’ai hâte de lire vos recommandations…

J’AI 29 ANS !

J’AI 29 ANS !

Chaque année, le mois de janvier est un mois que j’attends toujours avec impatience. Non seulement c’est le premier mois de l’année (mois le plus déprimant selon les psychologues), mais c’est le mois de mon anniversaire. Je ne sais pas pour toi, mais moi, j’aime commémorer ma naissance. J’aime célébrer mon anniversaire, j’aime célébrer la vie, la chance que J’ai de me réveiller tous les matins et d’être en bonne santé, d’avoir un toit où dormir, d’avoir des parents adorables qui sont toujours là pour moi, d’avoir des proches sur qui je peux compter…bref d’avoir de l’amour, de la bienveillance autour de moi.

J’aime vieillir, j’aime prendre de l’âge, c’est un fait. Et ça me fait toujours sourire de voir la réaction de mes interlocuteurs lorsque je dis ça sans sourciller. D’ailleurs un de mes proches m’a dit ce matin « tu es courageuse de mettre ton âge sur ton statut WhatsApp », ce à quoi je lui ai répondu que je n’avais pas honte de mon âge et que je suis consciente que certain.e. s n’ont tout simplement pas eu la chance d’atteindre l’âge que j’ai aujourd’hui. Que ce soit dans mon quartier d’enfance, au lycée, à l’Université ou dans mon entourage, j’ai vu beaucoup de personnes de mon âge qui sont décédés et qui aurait eu 29 ans aujourd’hui comme moi si la vie n’avait pas décidé autrement. De ce fait, je me sens bénie et je suis reconnaissante d’être la aujourd’hui, ici et maintenant et de pouvoir profiter de chaque instant.

aniversaire

C’est avec beaucoup de gratitude que je me suis levée ce matin. Jai une nouvelle chance de profiter de la vie et de continuer à réaliser mes rêves. Pour ces 29 ans, je me souhaite tout simplement la santé et le reste suivra. D’ailleurs je fais confiance à l’univers comme d’habitude.
Alors je remercie l’univers pour ma famille, mes ami(e)s , toutes les personnes que je j’aime, celles qui m’aiment et me soutiennent au quotidien. Merci à vous qui me suivez sur mes différents réseaux sociaux et un grand merci pour vos messages. Comment célébrez-vous votre anniversaire ?

MES FILMS PREFERES A REGARDER EN AUTOMNE

MES FILMS PREFERES A REGARDER EN AUTOMNE

Je pense que vous connaissez déjà mon amour pour cette saison. Du coup pour vous imprégner pleinement de cette atmosphère automnale, j’ai décidé de vous présenter quelques films que j’espère vous adorerez. Ce sont des films que vous pouvez regarder entre ami.es, ou avec un amoureux, avec un bon thé, une tisane ou une soupe. En journée ou en soirée, en semaine ou en week-end. Voici donc ma sélection feel good et cocooning des films que j’ai choisi pour vous à voir et revoir sans modération :

1. When Harry met sally

When Harry met sally

Synopsis : Sally rencontre Harry quand leurs études à l’université de Chicago seront terminées. Tous deux vont commencer leur vie professionnelle à New York et le moins qu’on puisse dire c’est que Sally n’apprécie pas Harry. Mais alors pas du tout. Leurs chemins se croiseront à nouveau cinq ans plus tard sans qu’ils éprouvent plus d’attirance l’un pour l’autre. Encore cinq ans plus tard, il se retrouveront. À ce moment, leur vie sentimentale est un désastre…

 Mon avis : Une œuvre intelligente sur l’amour, les divergences d’opinions de l’homme et de la femme à ce sujet sont intéressantes. Le tout sans ennui et sans prise de tête aucune, sous forme de romance. Un film peu original, à l’intrigue un peu plus simple pourtant à l’élégance rare. Deux êtres qu’à priori tout sépare dans un premier temps mais qui s’attirent inexorablement, le dégout et l’amour s’entremêlant. L’amitié venant aussi mettre son grain de sel. Le personnage de l’homme d’un grand pragmatisme est assez marrant. Les dialogues sont de bon ton et l’interprétation des acteurs aux petits oignons.

2.You’ve got mail

You’ve got mail

Synopsis : Correspondants du web, Joe et Kathleen deviennent intimes virtuellement, alors qu’ils ne se sont jamais rencontrés. Sur e-mail, ils s’aiment. Dans la réalité, ils se détestent. Car Kathleen, libraire indépendante, s’oppose à Joe, concurrent et propriétaire des “supermarchés du livre”.

 Mon avis : J’ai particulièrement adoré ce film de Nora Ephron ! On passe vraiment un moment très agréable devant ce petit bijou mêlant humour et sentiments. Tom Hanks est à son apogée dans ce film, quant à Meg Ryan, elle est tout bonnement sublime. Ce film témoigne des années où le cinéma américain était à son apogée : j’ai nommé les 1980-1990’s. Un film à voir sans l’ombre d’une hésitation. 

3.Le cercle des poètes disparus 

Résumé : Todd Anderson, un garçon plutôt timide, est envoyé dans la prestigieuse académie

de Welton, réputée pour être l’une des plus fermées et austères des États-Unis, là où son frère avait connu de brillantes études. C’est dans cette université qu’il va faire la rencontre d’un professeur de lettres anglaises plutôt étrange, Mr Keating, qui les encourage à toujours refuser l’ordre établi. Les cours de Mr Keating vont bouleverser la vie de l’étudiant réservé et de ses amis…

 Mon avis : “Appréciez la vie telle qu’elle est”. Voilà ce que représente le cercle des poètes disparus, une ode à la vie, à ses moments, à ses envies. Mais c’est aussi aune critique du conformisme dans lequel règne la société actuelle. Ce professeur de Lettres quelque peu excentrique va apprendre à ses élèves la chose la plus importante à inculquer à une personne : le goût de la vie. Au contact de ce nouveau professeur, les élèves vont découvrir que de nouvelles voies d’avenir leur sont promises et ils vont apprendre que leur pensée ne doit pas être altérée par un ordre établi. Ne vous laissez pas dicter votre avenir, laissez libre cours à vos envies et surtout profitez du moment présent. La liberté de penser, d’avoir envie de réaliser ses rêves et de s’affirmer en tant qu’unique personne sont les thèmes que nous présentent le réalisateur par le bais de la plus belle des paroles : la parole poétique. Mais il n’est pas question de réciter des poèmes, non, les poèmes viennent d’eux même sur l’instant présent. La poésie ne se parle pas, ne se lit pas, elle se ressent à haute voix et c’est magnifique. On pleure, on rit, on est béat d’admiration devant ce professeur si peu conventionnel qui arrive à chambouler la vie de ces étudiants.

4.Le temps d’un automne 

Synopsis : Landon Carter est le type même du lycéen populaire et bad boy. Jamie Sullivan est quant à elle la fille du pasteur de la ville, et surtout la risée de tout le lycée à cause de ses vêtements d’une autre décennie et de ses mœurs pratiquantes. Pourtant, lorsqu’il va devoir croiser son chemin, Landon va apprendre à voir ce qu’il se cache derrière ces apparences. Toutefois, Jamie prévient Landon : il ne doit surtout pas tomber amoureux d’elle. En effet, la jeune fille cache un lourd secret.

 Mon avis : L’histoire est belle, originale et raisonnée. L’émotion est bien portée et le tout forme un virtuose drame romantique condensée d’éléments efficaces et tellement vrais. Shane West et Mandy Moore avec sa voix apaisante constituent un formidable couple où compromis risque de briser la relation… Bref deux acteurs hors normes et vibrants de sincérité, des mélodies immersives d’une magie et d’une beauté jamais égalées, et une leçon sur la vie. Un film qui a le pouvoir de marquer une existence.

5.Un automne à New York

Résumé : Un séducteur aux tempes grises, célibataire endurci, tombe amoureux d’une très jeune femme, qui est également sous son charme. Mais la belle a son secret, qui risque de tout remettre en question.

 Mon avis : Une romance sans surprise, mais qui sait être belle et émouvante. Les acteurs sont convaincants, la mise en scène est tout à fait correcte, et l’on note quelques très belles vues de New-York à cette période de l’année.

 Dites-moi quels sont vos films d’automne que vous regardez et me conseillez ?  J’ai hâte de lire vos recommandations…