ASTUCES POUR BOIRE PLUS (D’EAU) AU QUOTIDIEN

ASTUCES POUR BOIRE PLUS (D’EAU) AU QUOTIDIEN

Il est recommandé de boire environ 2 litres d’eau au quotidien pour rester en bonne santé et surtout s’hydrater. Mais consommer cette quantité d’eau par jour ne semble toujours pas évident chez certaines personnes. Les raisons restent diverses et variées (un emploi du temps trop chargé, autre chose à boire : comme du café ou des cocktails et la crainte de devoir passer la moitié de la journée aux toilettes). Cependant il faut rappeler que boire de l’eau tout au long de la journée permet de : nettoyer l’organisme tout en éliminant les toxines, réguler votre satiété, maintenir le volume du sang dans le corps, réguler la température du corps, faciliter le transit intestinal…

Savez-vous que le corps humain perd de l’eau en permanence ? et que celle-ci est évaporée lors des efforts physiques ou éliminée avec les déchets métaboliques. Pour ne pas être déshydraté, il faut renouveler notre stock interne tout au long de la journée.  Dans tous les cas, une mauvaise hydratation peut entraîner migraines et maux de tête, douleurs oculaires, baisses de vision, mal au dos, constipation, troubles du sommeil, sautes d’humeur, fatigue, douleurs musculaires … alors avant de vous ruer sur des médicaments posez-vous objectivement ces questions : qu’en est-il de mon alimentation et de mon hydratation ? Beaucoup de désagréments du quotidien y sont liés et de petits changements peuvent vous changer la vie.  Je vous donne donc quelques astuces pour vous aider à boire plus (d’eau) au quotidien.

1.BUVEZ UN GRAND VERRE D’EAU AU REVEIL ET AU COUCHER

Voilà un rituel que je fais moi-même quotidiennement, c’est pour cette raison qu’il y a toujours une bouteille d’eau au chevet de mon lit. Il ne prend qu’un instant et permet de commencer ou de finir la journée en beauté. Le fait de boire de l’eau au réveil permet de rééquilibrer le taux d’hydratation de l’organisme et de booster le métabolisme. Et c’est encore plus efficace lorsqu’on consomme de l’eau chaude à jeun : cela permet d’éliminer les toxines et de bruler les calories sans efforts.

2. AROMATISEZ VOTRE EAU

Si vous voulez varier les plaisirs ou Si vous trouvez l’eau un peu fade, essayez d’intégrer différentes saveurs à votre eau : Citron, oranges, myrtilles, mûres, fraises, menthe, basilic, lavande, concombre, pastèque, glaçons…il existe des parfums pour tous les goûts.

Ne vous jetez pas sur les eaux aromatisées… Celles-ci sont souvent trop sucrées. Si vous ne pouvez-vous en passer, alors choisissez-les sans sucre.

3. N’ATTENDEZ PAS DAVOIR SOIF

La soif est un signal d’alarme de votre organisme. Lorsque cette sensation apparaît, le corps est déjà déshydraté, c’est presque déjà un peu tard et du coup, vous pouvez ressentir la fatigue. N’attendez donc pas de ressentir la soif pour vous servir un verre d’eau. Emportez une bouteille d’eau partout avec vous et buvez régulièrement pour éviter cette sensation.

4. UTILISEZ UNE APPLICATION

Il existe de nombreuses applications gratuites comme Watterlogged ou Daily Water qui peuvent vous aider à suivre et analyser votre consommation quotidienne d’eau. Et vous enverront des rappels. Vous verrez, il s’agit de prendre l’habitude, ensuite ça roule.

5. MANGER DES FRUITS ET DES LEGUMES HYDRATANTS

Sachez que l’eau ne constitue pas l’unique moyen de s’hydrater ! Les aliments à forte teneur en eau comme le concombre, la laitue, le céleri, le radisla pastèque, la tomate, les épinards, le poivron, la fraise, le brocoli, la courgette et autres fruits et légumes crus, peuvent contribuer à votre consommation quotidienne d’eau. N’hésitez pas à les intégrer à vos repas.

Et vous ? Vous avez du mal à boire de l’eau dans la journée ou c’est un réflexe ?

LES APPLICATIONS POUR PASSER MOINS DE TEMPS SUR SON SMARTPHONE

LES APPLICATIONS POUR PASSER MOINS DE TEMPS SUR SON SMARTPHONE

Bonjour les ami.e. s, j’espère que vous allez bien. Dans le dernier article je vous ai partagé des astuces pour ne plus scroller sans but sur son smartphone. Savoir décrocher de son smartphone n’est pas chose facile, et parfois les bonnes résolutions ne suffisent pas. On a souvent le stress lié aux notifications, on a l’impression de perdre son temps et souvent même les difficultés à se concentrer. Du coup, on a tendance à laisser notre téléphone dans une pièce de la maison, de l’éteindre pendant un déjeuner pour mieux se focaliser sur ce que l’on fait… bref l’appareil peut devenir un véritable poids et pourtant l’on n’est pas technophobe.
C’est pourquoi réguler l’usage du téléphone intelligemment au quotidien peut devenir rapidement un besoin, surtout quand il s’immisce partout. Cette tendance a d’ailleurs déjà un nom : le « phubbing » (contraction de « phone » et « snubbing » qui veut dire tout simplement « snobber »). Celle -ci renvoie renvoie à la manie de regarder son téléphone de façon quasi compulsive même quand une personne nous parle. Voici donc quelques applications pour passer moins de temps sur son téléphone :

Moment : disponible uniquement sur iPhone. Cette application vous permet de vous fixer des limites de temps d’utilisation de votre téléphone par jour. Le principe de l’application est simple, soit vous laissez le logiciel calculer le temps passé sur votre smartphone à naviguer sur les réseaux sociaux pour qu’il vous signale à quel moment vous dépassez vos limites, soit vous le faites manuellement. Vous pouvez même permettre à l’application de submerger votre écran d’alertes particulièrement agaçantes dès que vous dépassez le temps d’utilisation que vous vous étiez fixé.

Freedom : est une application disponible sur iOS et Android qui vous permet de créer des listes de blocage et de programmer du temps loin des applications qui peuvent être les plus distrayantes. Que vous souhaitiez vous concentrer sur vos études, terminer votre travail ou simplement vous défaire d’une mauvaise habitude téléphonique, l’application peut vous aider. Il suffit de sélectionner les sites Web et les applications que vous souhaitez bloquer pour commencer votre session et Freedom vous empêchera de les ouvrir.

Forest : L’application est compatible avec iOS et Android. Gratuite sur Google Play et payant sur l’App Store. Plus ludique, l’application mobile Forest plaira aux amoureux de la nature. Lorsque vous vous déconnectez, une petite graine s’affiche sur l’écran d’accueil de votre smartphone. Elle grandit peu à peu et, au bout d’une demi-heure, elle devient un arbre majestueux. Si vous consultez votre téléphone portable pendant la croissance de la plante, celle-ci se dessèche et disparaît. Le concept original de Forest permet non seulement de déconnecter, mais aussi d’apprendre le sens de la responsabilité.

Flipd : l’application uniquement en anglais est gratuite et disponible sur iOS et Android. Elle bloque votre smartphone afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur une seule tâche. Des SMS sont envoyés automatiquement aux personnes qui cherchent à vous joindre mais vous pouvez toujours recevoir les appels importants et, en cas d’urgence, vous pourrez déverrouiller votre téléphone portable pendant 60 secondes. Libre à vous de configurer l’application mobile selon vos besoins. Flipd peut aussi s’appliquer à distance pour faire office de contrôle parental sur le téléphone des enfants.

Offtime : est une application compatible avec iOS et Android. Elle est gratuite sur Google Play et payant sur l’App Store. Offtime vous aide à déconnecter de manière personnalisée : vous choisissez les moments où vous souhaitez masquer les notifications, bloquer les appels et SMS et restreindre l’accès aux applications mobiles chronophages, tout en autorisant certaines exceptions. Par exemple, pendant vos heures de travail, vous pouvez limiter votre accès à Internet et aux réseaux sociaux mais autoriser l’accès à vos courriels, et filtrer vos contacts pour que seuls vos enfants ou vos collègues puissent vous joindre.

Et vous ? quelles sont les applications que vous utilisez pour passer moins de temps sur votre smartphone ??

5 CHOSES A FAIRE AU LIEU DE SCROLLER SON TELEPHONE

5 CHOSES A FAIRE AU LIEU DE SCROLLER SON TELEPHONE

Salut, j’espère que vous allez bien en ce début de semaine ! ici tout va pour le mieux, boost de moral avec l’arrivée du printemps (même s’il fait très frais en ce moment). Les réseaux sociaux sont une source d’informations, de communication et de divertissement non négligeable et je ne suis pas prête de les laisser tomber. Mais force est d’admettre qu’on se sent toujours mieux lorsqu’on évite les excès et qu’il y’a pas mal d’autres options qui s’offrent à nous plutôt que d’y scroller à l’infini sans but. Des alternatives solidaires, solitaires, au grand air, militantes, récréatives, en ligne ou non. Aujourd’hui, je vous parle des choses à faire au lieu de scroller sans but sur son téléphone comme cela nous arrive tous.tes parfois.

1. UNE ROUTINE MATINALE SANS TELEPHONE

Quelle est ta routine du matin ? Quelle est la première chose que tu as pour habitude de faire dès que tu ouvres les yeux le matin ? Si ta première action est de checker systématiquement ton téléphone, alors abandonne tout de suite cette mauvaise habitude. En consultant son téléphone au réveil, on perd un temps fou à se concentrer sur des choses futiles, voire inutiles, qui d’ailleurs ne sont pas réellement là. Tout ça pour remettre à plus tard, ce que vous pouvez faire durant ce moment important de votre journée. La première heure de la journée est cruciale. C’est là que tout se joue. D’où l’intérêt de développer une routine du matin efficace. Elle va déterminer et définir votre état d’esprit tout au long de la journée. Alors, regarder son téléphone le matin, affectera directement vos émotions. En allant dormir le soir par exemple, je laisse mon téléphone dans une autre pièce de la maison et j’ai d’ailleurs investir dans un réveil. Le matin je ne touche pas mon téléphone jusqu’à ce que je finisse de m’apprêter pour aller au boulot par exemple. Et si je ne travaille pas, j’en profite pour faire une petite méditation, rédiger les scripts de mes vidéos YouTube, planifier mes articles de blog ou tout simplement sortir prendre de l’air….

2. TRAVAILLER SA CONCENTRATION

Je trouve qu’il est de plus en plus difficile de rester concentré.e sur une tâche, parce qu’ il y a tellement de distractions, de notifications et de sollicitations qui se présentent à nous en permanence ! Évidemment, il est également irréaliste d’espérer rester concentré.e pendant des heures d’affilée. Ce que je fais c’est de chronométrer le nombre d’heures que je suis censée passer en une journée devant mes applications. J’ai l’habitude aussi de travailler avec les « TO DO LIST » : je note tout ce que j’ai à faire dans une journée ou pendant la semaine et je coche au fur et a mesure ce que j’ai déjà réalisé. Je vous conseille aussi la technique du Pomodoro : l’objectif est de rester concentré à 100% sur une seule et unique tâche pendant 25 min (appelé session), une courte pause de 5 min sépare chaque session et puis un break plus long intervient après plusieurs sessions. Bref cette technique est très simple à utiliser : il suffit juste d’avoir un minuteur et une discipline de fer tout en restant rude et efficace.

3. PASSER DU TEMPS AVEC LES GENS DANS LA VRAIE VIE

On a tous.tes déjà ressenti cette sensation désagréable de parler à quelqu’un, mais de ne pas se sentir pleinement écouté.e, parce que l’autre personne a les yeux rivés sur son téléphone. Puisque l’on sait que c’est quelque chose de pénible à ressentir, essayons de ne pas le faire subir aux autres non plus. Nous passons souvent tellement de temps sur les applications et les sites de réseaux sociaux que nous ne réalisons pas le temps que nous perdons avec nos amis et notre famille dans la vraie vie. Alors, faisons un effort conscient pour passer du temps sain et de qualité avec nos amis et notre famille hors ligne. Faisons en sorte de ne pas décrocher notre téléphone à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Que ce soit lors d’un repas ou en regardant un film, concentrons-nous sur être présent dans l’instant plutôt que de poster sur notre page Instagram ou Facebook.

4. ÉCOUTER DES PODCASTS EN FAISANT AUTRES CHOSES

S’il y a bien une chose que j’aime faire ces derniers mois pendant que je fais du rangement ou que je cuisine, ou encore pendant que je fais le ménage, c’est écouter des podcasts. Sinon j’aime aussi écouter les livres audio avec audible.

5. FAIRE DU TRI

On accumule beaucoup de bazar avec le temps. Désencombrer sa maison/son appartement permet souvent d’avoir l’esprit plus libre et léger comme si on avait fait de l’ordre dans sa tête en même temps que chez soi. Le but c’est de trouver ses affaires plus rapidement et on gagne plein de place pour les ranger. C’est tellement plus facile et rapide de faire le ménage après. Moins on a d’objets, moins on a de choses à ranger, nettoyer, dépoussiérer…bref, plus c’est rangé et facile à nettoyer, plus on est motivé à garder l’espace comme ça. Par ailleurs, on peut se faire quelques sous en vendant des choses dont on ne se sert plus. Ça donne souvent envie de réduire sa consommation. Et quand on voit tout ce qu’on entasse et l’énergie nécessaire pour s’en débarrasser, on réfléchit à deux fois avant d’acheter de nouvelles choses. Tout bénéfice pour le portefeuille et l’environnement ! Et vous ? Quelle est votre relation avec votre téléphone ? Est-ce que vous avez l’impression de parfois scroller sans but ?

MES FILMS PREFERES A REGARDER EN AUTOMNE

MES FILMS PREFERES A REGARDER EN AUTOMNE

Je pense que vous connaissez déjà mon amour pour cette saison. Du coup pour vous imprégner pleinement de cette atmosphère automnale, j’ai décidé de vous présenter quelques films que j’espère vous adorerez. Ce sont des films que vous pouvez regarder entre ami.es, ou avec un amoureux, avec un bon thé, une tisane ou une soupe. En journée ou en soirée, en semaine ou en week-end. Voici donc ma sélection feel good et cocooning des films que j’ai choisi pour vous à voir et revoir sans modération :

1. When Harry met sally

When Harry met sally

Synopsis : Sally rencontre Harry quand leurs études à l’université de Chicago seront terminées. Tous deux vont commencer leur vie professionnelle à New York et le moins qu’on puisse dire c’est que Sally n’apprécie pas Harry. Mais alors pas du tout. Leurs chemins se croiseront à nouveau cinq ans plus tard sans qu’ils éprouvent plus d’attirance l’un pour l’autre. Encore cinq ans plus tard, il se retrouveront. À ce moment, leur vie sentimentale est un désastre…

 Mon avis : Une œuvre intelligente sur l’amour, les divergences d’opinions de l’homme et de la femme à ce sujet sont intéressantes. Le tout sans ennui et sans prise de tête aucune, sous forme de romance. Un film peu original, à l’intrigue un peu plus simple pourtant à l’élégance rare. Deux êtres qu’à priori tout sépare dans un premier temps mais qui s’attirent inexorablement, le dégout et l’amour s’entremêlant. L’amitié venant aussi mettre son grain de sel. Le personnage de l’homme d’un grand pragmatisme est assez marrant. Les dialogues sont de bon ton et l’interprétation des acteurs aux petits oignons.

2.You’ve got mail

You’ve got mail

Synopsis : Correspondants du web, Joe et Kathleen deviennent intimes virtuellement, alors qu’ils ne se sont jamais rencontrés. Sur e-mail, ils s’aiment. Dans la réalité, ils se détestent. Car Kathleen, libraire indépendante, s’oppose à Joe, concurrent et propriétaire des “supermarchés du livre”.

 Mon avis : J’ai particulièrement adoré ce film de Nora Ephron ! On passe vraiment un moment très agréable devant ce petit bijou mêlant humour et sentiments. Tom Hanks est à son apogée dans ce film, quant à Meg Ryan, elle est tout bonnement sublime. Ce film témoigne des années où le cinéma américain était à son apogée : j’ai nommé les 1980-1990’s. Un film à voir sans l’ombre d’une hésitation. 

3.Le cercle des poètes disparus 

Résumé : Todd Anderson, un garçon plutôt timide, est envoyé dans la prestigieuse académie

de Welton, réputée pour être l’une des plus fermées et austères des États-Unis, là où son frère avait connu de brillantes études. C’est dans cette université qu’il va faire la rencontre d’un professeur de lettres anglaises plutôt étrange, Mr Keating, qui les encourage à toujours refuser l’ordre établi. Les cours de Mr Keating vont bouleverser la vie de l’étudiant réservé et de ses amis…

 Mon avis : “Appréciez la vie telle qu’elle est”. Voilà ce que représente le cercle des poètes disparus, une ode à la vie, à ses moments, à ses envies. Mais c’est aussi aune critique du conformisme dans lequel règne la société actuelle. Ce professeur de Lettres quelque peu excentrique va apprendre à ses élèves la chose la plus importante à inculquer à une personne : le goût de la vie. Au contact de ce nouveau professeur, les élèves vont découvrir que de nouvelles voies d’avenir leur sont promises et ils vont apprendre que leur pensée ne doit pas être altérée par un ordre établi. Ne vous laissez pas dicter votre avenir, laissez libre cours à vos envies et surtout profitez du moment présent. La liberté de penser, d’avoir envie de réaliser ses rêves et de s’affirmer en tant qu’unique personne sont les thèmes que nous présentent le réalisateur par le bais de la plus belle des paroles : la parole poétique. Mais il n’est pas question de réciter des poèmes, non, les poèmes viennent d’eux même sur l’instant présent. La poésie ne se parle pas, ne se lit pas, elle se ressent à haute voix et c’est magnifique. On pleure, on rit, on est béat d’admiration devant ce professeur si peu conventionnel qui arrive à chambouler la vie de ces étudiants.

4.Le temps d’un automne 

Synopsis : Landon Carter est le type même du lycéen populaire et bad boy. Jamie Sullivan est quant à elle la fille du pasteur de la ville, et surtout la risée de tout le lycée à cause de ses vêtements d’une autre décennie et de ses mœurs pratiquantes. Pourtant, lorsqu’il va devoir croiser son chemin, Landon va apprendre à voir ce qu’il se cache derrière ces apparences. Toutefois, Jamie prévient Landon : il ne doit surtout pas tomber amoureux d’elle. En effet, la jeune fille cache un lourd secret.

 Mon avis : L’histoire est belle, originale et raisonnée. L’émotion est bien portée et le tout forme un virtuose drame romantique condensée d’éléments efficaces et tellement vrais. Shane West et Mandy Moore avec sa voix apaisante constituent un formidable couple où compromis risque de briser la relation… Bref deux acteurs hors normes et vibrants de sincérité, des mélodies immersives d’une magie et d’une beauté jamais égalées, et une leçon sur la vie. Un film qui a le pouvoir de marquer une existence.

5.Un automne à New York

Résumé : Un séducteur aux tempes grises, célibataire endurci, tombe amoureux d’une très jeune femme, qui est également sous son charme. Mais la belle a son secret, qui risque de tout remettre en question.

 Mon avis : Une romance sans surprise, mais qui sait être belle et émouvante. Les acteurs sont convaincants, la mise en scène est tout à fait correcte, et l’on note quelques très belles vues de New-York à cette période de l’année.

 Dites-moi quels sont vos films d’automne que vous regardez et me conseillez ?  J’ai hâte de lire vos recommandations…

Pourquoi j’aime l’automne ?

Pourquoi j’aime l’automne ?

Ce mercredi 22 septembre marque l’arrivée de l’automne, la saison des feuilles colorées, du cocooning et des longues balades en forêt. L’automne est une belle saison qui en plus de sa palette de couleurs nous offre aussi une palette de senteurs, il suffit juste de se promener en forêt et de sentir l’humus des feuilles, l’odeur des champignons, de la terre humide, et même si les températures baissent, le spectacle visuel et olfactif offert nous réchauffe de l’intérieur. 

J’aimerais donc vous présenter tout simplement les raisons pour lesquelles j’aime l’automne :

1.Fin des canicules 

C’est fini le temps de sortir et de se sentir écrasé par la chaleur et l’humidité.

Le début de l’automne marque définitivement la fin des périodes de chaleur pour mon plus grand bonheur. Fini les températures qui dépassent les 30° degrés. L’automne est la saison parfaite avec des températures ni trop chaudes ni trop froides, de quoi nous réjouir ou bien ?

2.Retour des journées cocooning

L’automne est propice aux journées et soirées détente et cocooning. L’idéal serait de rester chez soi avec une bonne boisson chaude, un plaid et un livre ou une série en guise de compagnie. D’ailleurs quelle série/film regardez-vous en ce moment ?

3.Retour des boissons chaudes

Voici enfin l’occasion de revenir aux bons vieux classiques : le retour en fanfare des tasses qui fument, autour desquelles on enroule nos mains engourdies par le froid…Chocolat chaud, thé, infusion, cappuccino… laissez libre cours à vos envies, c’est le moment de déguster d’excellentes boissons chaudes. Particulièrement en Automne, j’aime les thés aromatisés qui laisse une odeur agréable dans la maison. Et le thé n’est pas seulement bon pour votre corps, il l’est aussi pour votre peau. Le thé vert (en particulier) a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes lorsqu’il est appliqué localement.

4.Bougies

Ça y est, la saison des bougies allumées dans tout l’appartement et des soirées cocooning sous le plaid, à leur faible lueur est lancée ! L’automne est arrivé. Alors on s’inspire des scandinaves et du hygge pour créer une ambiance cocooning réconfortante à la maison à l’aide de bougies. Moi j’aime les bougies Thé tchai, pain d’épices ou tout simplement des bougies qui renferme des surprises à l’intérieur…bref pour réchauffer son intérieur et profiter des odeurs automnales ou plus gourmandes, les bougies sont indispensables. C’est d’ailleurs un objet déco parfait pour la saison.

5.Couleurs de l’automne 

La nature change pendant cette saison et les feuilles des arbres arborent de jolies nuances de rouge et d’orange. L’occasion pour prendre de belles photos et surtout de profiter des paysages. Les océans d’arbres aux couleurs flamboyantes, des belles journées fraîches et ensoleillées, le sol qui est crunchy à cause des feuilles mortes. C’est sans parler de l’odeur de l’automne qui est réconfortante et à l’image de la saison.

6.Allez en vacances à des prix raisonnables

Si vous n’avez pas eu l’occasion de partir en vacances, c’est le moment. En cette période vos vacances seront à moitié prix. En plus de cela, l’automne est la saison qui comporte le plus de jours fériés.

7.Le changement d’heure

En octobre, on passe à l’heure d’hiver… et on gagne 1 heure de sommeil, enfin ! J’avoue que je me laisse surprendre chaque année et que je replonge dans mon sommeil avec délice !

 

Ne laissons pas la grisaille plomber notre moral, l’automne est une belle saison dont il faut profiter au maximum avant un hiver glacial.

 

Et vous qu’elles sont les raisons qui vous font aimer l’automne ou pas ?